Typ zajęcia:

Joga

To staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem, umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje ciało, poprawia samopoczucie, stan zdrowia. Redukuje poziom stresu. Dla niektórych joga jest tylko fizycznym treningiem, dla innych sposobem na życie.
Każdy bez względu na wiek i poziom sprawności fizycznej może praktykować jogę. Jeśli stawiasz pierwsze kroki na macie zacznij praktykę od grupy początkującej.

Co zyskujemy praktykując jogę?

  • wzmacniamy, uelastyczniamy i kształtujemy ciało,
  • przeciwdziałamy/zapobiegamy bólom kręgosłupa i stawów,
  • dotleniamy, oczyszczamy organizm,
  • poprawiamy koncentrację,
  • redukujemy poziom stresu,
  • budujemy stabilność emocjonalną,
  • poprawiamy jakość snu,
  • odprężamy ciało, umysł.

Typ zajęcia:

Zdrowy kręgosłup

  • zajęcia dla wszystkich niezależnie od wieku i płci
  • doskonałe dla osób, które dużo siedzą, stoją, uskarżają się na bóle kręgosłupa, garbią się, mają zdiagnozowane skrzywienia lub zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa
  • profilaktyczne, podczas których wzmacniane są mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki ciała i rozciągane mięśnie przykurczone
  • oparte na ćwiczeniach wzmacniających, mobilizujących, równoważnych, rozciągających, rozluźniających, oddechowych
  • podstawą zdrowych pleców jest mocny gorset mięśni przykręgosłupowych trzymający w ryzach kręgosłup oraz prawidłowe utrzymywanie sylwetki w pozycji stojącej, siedzącej, leżącej. Dzięki systematycznej praktyce nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń i pozbędziesz się złych nawyków ruchowych.

Typ zajęcia:

Joga ogólna

Na tej lekcji wykonujemy asany o łatwym i średnim stopniu trudności, uczymy się bardziej skomplikowanych pozycji stojących, siadów, skłonów, pozycji równoważnych, odwróconych, i innych wymagających większej sprawności. Wydłużamy czas trwania w pozycjach. Kończymy dłuższym relaksem.jest harmonią ciała, duszy i umysłu.

  • zapoznasz się z podstawowymi pozycjami oraz zasadami bezpiecznej praktyki
  • dzięki regularnej praktyce uelastycznisz, wzmocnisz ciało, nauczysz się kontrolować oddech
  • zajęcia korzystnie wpływają na pracę serca, układu krążenia, układu nerwowego, pokarmowego, oddechowego, hormonalnego, wydalniczego
  • dzięki regularnej praktyce uwolnisz umysł od zbędnych napięć, stresów

Typ zajęcia:

Joga podstawy

  • zajęcia dla wszystkich niezależnie od wieku i płci
  • doskonałe dla osób, które dużo siedzą, stoją, uskarżają się na bóle kręgosłupa, garbią się, mają zdiagnozowane skrzywienia lub zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa
  • profilaktyczne, podczas których wzmacniane są mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej sylwetki ciała i rozciągane mięśnie przykurczone
  • oparte na ćwiczeniach wzmacniających, mobilizujących, równoważnych, rozciągających, rozluźniających, oddechowych
  • podstawą zdrowych pleców jest mocny gorset mięśni przykręgosłupowych trzymający w ryzach kręgosłup oraz prawidłowe utrzymywanie sylwetki w pozycji stojącej, siedzącej, leżącej. Dzięki systematycznej praktyce nauczysz się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń i pozbędziesz się złych nawyków ruchowych.

Typ zajęcia:

Joga początkująca

To zajęcia mające na celu przygotować ciało do głębszej praktyki jogi. Ćwiczenia są łatwe, ich celem jest obudzenie świadomości ciała, poprawa samopoczucia, korygowanie postawy ciała. To odkrywanie swoich cielesnych możliwości i ograniczeń.

Typ zajęcia:

Joga regeneracyjna

Zajęcia przeznaczone dla każdego. To bardzo delikatna praktyka jogi skoncentrowana na dłuższym czasie trwania prostych asan, pozycji z użyciem pomocy lub pozycji leżankowych. Na tych zajęciach zredukujesz i zminimalizujesz napięcie ciała, umysłu, gonitwę myśli, stres, dodatkowo ćwiczeniami oddechowymi „przewietrzysz” ciało i mózg. A to wszystko po to, żeby osiągnąć stan równowagi fizyczni-psychiczno-duchowej.

Nauczysz się świadomie regenerować, relaksować i w efekcie zatapiać w uczuciu spokoju, radości, akceptacji i ciszy. Dopełnieniem praktyki jest relaksacja w dźwiękach mis i gongów.

Teraz zatrzymaj się, teraz oddychaj, teraz odczuwaj, teraz Żyj.

Oddech jest podstawową czynnością, jest synonimem życia, ponieważ układ oddechowy podtrzymuje WSZYSTKIE życiowe funkcje organizmu. Nauka oddychania pozwala podnieść wydajność oddychania przy jednoczesnej redukcji związanego z tym wysiłku, zwiększyć poziom dotlenienia organizmu (każdej komórki, narządu ciała), wzmocnić poczucie panowania nad własnym ciałem i umysłem co ma ogromny wpływ na nasze życie

Naukowcy potwierdzają, że prawidłowe oddychanie jest zasadniczym elementem zdrowia fizycznego i psychicznego. Dzięki regularnym ćwiczeniom oddechowym usprawniamy nasze narzędzie mocy, czyli oddech, który ma nieograniczony wpływ na każdą sferę naszego życia:

  • poprawiamy funkcjonowanie organów wewnętrznych, mózgu,
  • poprawiamy zdolność koncentracji,
  • nabieramy umiejętności radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi, bólem i rozmaitymi czynnikami stresogennymi,
  • pokonujemy zmęczenia,
  • indukujemy zdrowy sen,
  • zachowujemy spokój,
  • redukujemy stany lękowe i paniki,
  • dodajemy sobie energii i wigoru,
  • wykorzystujemy ograniczoną wydolność płuc w wypadku astmy, rozedmy płuc, bronchitu,
  • wzmacniamy swój głos, itd.

Typ zajęcia:

Relaksacja dźwiękiem

W kulturach wschodu terapię dźwiękiem stosuje się już ponad 3 tysiące lat. Wg starożytnych nauk misy i gongi wibrują dźwiękiem uważanym za pierwotny dźwięk, który wprowadza ciało w stan głębokiego relaksu m.in. poprzez zmianę fal mózgowych na częstotliwość Alfa. Jest to pasmo aktywności elektrycznej mózgu sprzyjające nie tylko odprężeniu, ale też odkrywaniu pokładów witalności i kreatywności w nas samych.

Dźwięki mis i gongów przeszywają całe ciało, co jest często fizycznie odczuwalne przez uczestników relaksu. Masaż taki regeneruje komórki, wspomaga połączenia w mózgu, powoduje że po takiej kąpieli w dźwiękach czujemy się jak po kilku godzinnym śnie, jesteśmy neutralni co wpływa wspaniale na przepływ energii w ciele, zwiększa energię
życiową.

Wzajemne oddziaływanie na siebie oddychania, umysłu i dźwięku stwarza niesamowitą możliwość kształtowania własnego stanu emocjonalnego, fizycznego i duchowego.